時常耳聞身邊的朋友，身體不適，去做精密的檢查、經診斷後，醫生竟然說：「查無病因，應該是壓力太大，盡量不要給自己太大的壓力…。」大多數的人精、氣、神不足，精神萎靡，檢查不出病因，而常年如此便影響行動力，凡事都變得沒興趣，也無心事業，這是再多的健康食品也調養不了。隨著時代的變遷，環境的改變，癌症、阿茲海默症、前所未聞的病，一再發生，有的甚至是無藥可醫。全球化地球村享受便利的同時，也為人們帶來焦慮的文明病。
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科學實證的長壽五帖藥
多數人都希冀自己的生命豐富具義，能圓滿所有的心願之後，再迎向生命的終點。自古以來，人們無所不用其極地鑽研長壽，甚至是永生的方法；不老泉的傳說、蓬萊島的靈丹妙藥，諸如此類神秘的傳聞，歷代未曾間斷，可見「追求長壽」是人們共同的企盼。
以下五點為科學證實有助於健康長壽的可信方法：
一、健康飲食
健康的飲食，攸關於壽命的長短。研究指出，「地中海式的飲食」─以大量水果、蔬菜、全穀、堅果和健康脂肪為主，並減少甜食、肉類和加工食品的攝取，對人類健康有極大的益處，更有助於長壽。若平時攝取太多加工零食、肉類、油炸食物、含糖飲料，可能導致慢性病並增加死亡的風險。
二、定期運動
定期運動有助於身心健康，不但可以提升心肺功能及提振精神，更能使身心保持在良好狀態。有氧運動即是一個不錯的選擇，即使只是短時間的輕度身體活動，如走路或打掃，亦有助延壽。每天養成運動30分鐘的習慣，取代坐著不動，則有機會降低17％的死亡風險。
三、保持健康體重
透過飲食的調理與適當的運動來維持良好體魄，並保持健康體重，有助於長壽。因研究顯示，肥胖與糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性病有關，這些疾病都有可能導致壽命縮短。
四、不要吸菸
吸菸除了會導致肺癌之外，罹患心臟病、中風、口部及喉部癌症的風險也相當高，而這些疾病正是長壽的重大威脅。除了自己不吸菸以外，也要避免充斥著二手菸的環境！
五、努力行善
美國密西根大學、耶魯大學和加州大學，都曾對行善與長壽間的關聯進行研究。成果顯示：一個樂於助人，與人為善、相處融洽的人，預期壽命顯著延長，在男性中更為明顯。他們發現長壽的原因來自於助人的友愛和感激之情，這些人性的溫暖，能緩解日常生活中的焦慮，心態的調柔和善對長壽的助益由此可見。
以上五點的長壽妙法，雖是科學研究成果，卻與佛法教義相呼應。早在2500多年前，長壽之道即已昭然若揭─「戒殺護生、好德行善」，佛法的智慧瑰寶，歷經歲月的洗刷，依舊是屹立不搖、不容換改。如能頂戴奉行，可謂聰明之人。
保持健康長壽之法：健康飲食
1997年美國營養學會 (ADA) 聲明：「經過適當計劃的素食是健康，營養足夠的，具有預防某些疾病的健康效益。」很多人對於吃素的想法就是「不健康」，認為吃素會缺乏鈣質、蛋白質、維生素…等，但其實許多醫學報導都告訴我們，吃素對於人體是有益的，肉食並非人體所必須的營養。
任何營養均衡的飲食都是要經過計畫的，不論已吃素或未吃素，都應該計劃自己飲食的控制，才能有營養均衡的飲食。對素食者而言，蛋白質的攝取多靠黃豆攝取，根據醫學報告指出，以黃豆取代肉類的蛋白質攝取，有助於血脂控制，包括總膽固醇、LDL膽固醇、三酸甘油酯等都能有效降低，美國心臟學會也特別建議，在飲食中應該增加黃豆的攝取。
過去認為吃豆類製品容易引起痛風，但痛風發作的主要原因是尿酸影響，根據研究指出，魚、肉類攝取量愈高者，其尿酸值亦愈高，因此以植物性蛋白質食物反而能夠控制痛風的危險。其中黃豆蛋白質亦可改善因腎功能不好引起的血脂異常，甚至有助於血壓的控制，延緩腎功能喪失。
平常的食品中，我們可以從豆腐、豆漿、豆干、等都能攝取到植物性蛋白質，人體每天需要的蛋白質量約在45-60公克，我們根本不需要靠肉類補充過多的蛋白質，植物性蛋白已可以充分補足我們所需的蛋白質量，且還能降低心血管疾病的風險。
世大運結束，當年台灣奪得很好的佳績，舉國歡欣與有榮焉，其中有一位陳奎儒選手在110米跨欄項目，打破全國紀錄奪下銀牌，陳父在接受採訪時後透露，很多人以為運動選手，尤其需要爆發力的運動，都需要吃高蛋白的肉類，但陳奎儒從小跟著家人吃素，完全不吃肉，出國比賽也一樣吃素，去年到印度參賽，就自備電鍋和米菜，自煮自食，吃素不僅蛋白質營養夠，且讓身體更輕盈，跑起來速度就更快，或許這也是兒子跑得快的祕方。
保持健康長壽之法：遠離煙草、毒品
很多人不知道煙草、毒品的由來，煙毒雖不在五戒之內，但煙毒不僅危害身體健康，更阻礙心靈的提升與開展，祖師大德皆殷切告誡，不可使用煙草與毒品，吸食煙毒故與戒律違背。
煙草、毒品的來源
毒品的來源，據佛經記載，偉大教主 釋迦牟尼佛住世時，有一回於海底龍宮入定，有兩位魔女因愛戀 佛陀，來到 佛陀禪定之處，用盡各種妖媚邪術欲迷惑 佛陀。
但早已成就無上正等正覺 佛陀，完全止息對美色的貪愛與執著，完全不為所動，更以神變力把兩位魔女變成老太婆，魔女看見自己老態的容貌，心生恐懼，對於無法破壞 佛陀的戒律懷恨在心，便發下惡願與陰謀：「佛陀想度眾生，我們就讓眾生都種下魔的種子，難入聖道。」一位魔女將其大小便拋向中國，令一位將經血穢物拋向印度，這兩者形成煙毒的種子；如今東南亞、印度，中國雲南…等地，就是當初毒品種子的發源地。
而修行人使用煙毒，便為魔所攝，道業難成。《龍樹菩薩札記》記載：
- 吸煙者，雖有念佛誦經咒之功德，縱經百劫，亦不生微若芥子許之效果。
- 吸煙者，平時吸煙為氣所薰染，臨終頂門閉塞，不能往生，反隨煙氣墮入地獄。
偉大 蓮花生大士慈悲開示：
「吸煙者無法解脫，而且必墮無疑。但若行者立誓戒除煙草，祂將如影子般，跟隨護持你。」
煙毒危害甚大，應當戒慎恐懼遠離之。
使用毒品會改變腦內意識形態，使人產生感官快感，活在幻境之中，造作罪業而不自知。吸食毒品不僅會上癮，更會對身體帶來不可想像的傷害，毒品會抑制呼吸中樞神經、導致癌症以及對肺部有害之疾病，對心臟血管造成負擔，引發高血壓和中風，甚至有暴斃的危險，而且毒品的迷幻作用，容易造成意外事故。
電子菸的危害
21世紀初，市面上出現一項新興產品—電子菸，號稱是一項傳統香菸的「健康替代品」，能夠幫助人們戒菸，更有多種口味供君選擇，諸如藍莓、芒果、鳳梨、綠豆沙、咖啡等等。抽電子菸的時候，空氣中會瀰漫著香氣，沒有絲毫煙味，看似無害，然而真相真是如此嗎？電子菸，究竟是煙癮的救世主，抑或是包著糖衣的毒品？以下幾點是關於電子菸的闢謠：
一、電子菸對健康危害不比傳統香菸小
一般電子菸分為兩種：「加熱菸」與「電子煙」，前者運用晶片快速加熱，蒸出菸草柱裡的尼古丁等物質；後者則是利用電子霧化器，加熱基底為甘油、丙二醇、尼古丁(有的不含)的菸油，產生蒸氣煙霧。
傳統香菸中的焦油，被認為是造成吸菸族群罹患肺癌、口腔癌的元凶，然據日、韓、德國的研究顯示：加熱菸同樣會產生焦油。且歐盟研究發現，一根電子煙內的化學物質有171種，其中41種為有害物質，甚至包含致癌成分，並含高濃度的尼古丁，而即使成分無尼古丁，對健康的影響也不容小覷，其特殊的調味劑基本上都具毒性。
史丹佛大學、美國加州大學及權威機構的研究都顯示，長期吸入電子煙所產生的煙霧，會引起嚴重呼吸道疾病，更造成肺部、肝、腎臟等功能的損害，其菸油會損害人體血管細胞，增加心血管疾病、心臟病及哮喘的風險。
二、不含尼古丁的電子煙仍對健康造成危害
賓州大學在今年8月有一項最新研究，結果說明：即使是不含尼古丁的電子煙，僅嘗試一次也會短暫改變全身的血液循環，甚至損傷血管內皮功能。這項研究招募數十名沒有抽菸史、平均年齡24.3歲的健康成年人，提供不含尼古丁的電子煙，並在第一根電子煙吸入16口後，立即檢測周邊血管反應及內皮細胞功能在吸煙前後的差異。結果顯示：吸煙後受試者的血管擴張幅度明顯減少，同時動脈血中的含氧量也下降了20%。
電子菸無疑對健康的迫害甚劇，美國的研究也發現，高達七成的電子煙使用者，根本無法放棄傳統香菸，不但無助於戒菸，還可能讓人成為傳統香菸、電子煙的多重使用者。再者，國外已發生多起電子菸爆炸的意外，安全問題也令人質疑。市面上的電子煙美觀又新潮，多種口味的電子煙更是大大提升年輕人對其的興趣，現今已有超過3.8萬的青少年使用者，堪為一大隱憂。
電子菸和香菸一樣，對人的身心都將造成一定程度的負面影響。許多業習一旦培養了，一生都不容易改。謹慎而行，勿以惡小為之，正是對生命負責的態度。
保持健康長壽之法：努力行善
慈悲 龍德上師開示：「我們學佛有兩個目的。第一個，是為了我們自己能脫離輪迴苦海，早日成佛；第二個，是要利益所有一切苦難眾生，令他們破迷歸覺。為了完成這兩個目的，我們必須聽聞佛法、思惟佛法、實修佛法。但是還有很多人，沒有機會接觸佛法，因此，建立弘揚正信佛法的道場，就顯得格外的重要。」
觀音山眾弟子在 上師的帶領之下，僧俗七眾弟子不僅守戒、吃素、聽經聞法，還以佛法度人，導人向善；同時廣行諸種善事，例如：蔬食廣結善緣、捐贈輪椅、關懷弱勢、保育放流…等等。林林總總的功德，不間斷地一直在做。
種種殊勝的善行，千萬不要再錯過了：
- 免費結緣蔬食，可廣結善緣，得貴人相助。
- 戒殺、保育放流，可得健康長壽。
- 佛法度人、佛經善書結緣，可開啟過人智慧，事業順利。
- 捐贈輪椅令人好行，招感自身修行順利。
施比受更有福！在吉祥的天降月期間，敬邀全球人民一同響應五大善行活動，讓善氣無遠弗屆地延續。觀音山 中華大悲法藏佛教會將為大家圓滿五件善行，包括：贈書弘揚品德教育、蔬食打齋響應環保、助老憐幼物資捐贈、燃燈供佛祈福無災、愛護動物護生活動五種慈善聖業。期望匯聚大眾的善心，將佛教無緣大慈、同體大悲的精神普及社會角落。
🔮 觀音山 2026年 佛陀天降日 五大善行
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文章擷取自：觀音山全球資訊網｜觀音山 吉祥洲｜YouTube Channel
